Which muscle group does the plank exercise primarily target?

Question: Which muscle group does the plank exercise primarily target?

The plank exercise primarily targets the core muscles, which is a group of muscles that includes the rectus abdominis (six-pack muscles), transverse abdominis, internal and external obliques, and erector spinae. The plank also works the shoulders, glutes, and hamstrings.

The plank exercise is a static exercise, which means that you hold a position for a period of time. To do a plank, start in a push-up position with your forearms on the ground and your body forming a straight line from your head to your heels. Hold the position for as long as you can, maintaining good form.

The plank is a great exercise for strengthening the core muscles. The core muscles are important for stabilizing the body and preventing injuries. They also play a role in generating power and improving athletic performance.

Here are some tips for performing a plank correctly:

Keep your body in a straight line from your head to your heels.
Engage your core muscles by drawing your belly button in towards your spine.
Keep your shoulders down and back.
Don't let your hips sag or your back arch.
Breathe deeply and evenly.

If you are new to the plank, start by holding it for 30 seconds. Gradually increase the amount of time you hold the plank as you get stronger. You can also try different variations of the plank, such as the side plank or the elevated plank.

The plank is a great exercise for people of all fitness levels. It is a simple exercise that can be done anywhere, and it is very effective for strengthening the core muscles.

Comments

अज्ञेय का वैवाहिक जीवन उतार-चढ़ाव भरा था, वर्णन कीजिए? Aage ka vaivahik jivan utar chadhav bhara tha varnan kijiye

सवाल: अज्ञेय का वैवाहिक जीवन उतार-चढ़ाव भरा था, वर्णन कीजिए? अज्ञेय का वैवाहिक जीवन उतार-चढ़ाव भरा था। उन्होंने दो विवाह किए, लेकिन दोनों विवाह सफल नहीं हो पाए। उनका पहला विवाह 1937 में राजकुमारी रत्नलता से हुआ था। यह विवाह अज्ञेय के परिवार की इच्छा के विरुद्ध था। अज्ञेय के पिता हीरानंद वात्स्यायन संस्कृत के विद्वान थे और वे चाहते थे कि अज्ञेय एक योग्य विदुषी से विवाह करें। रत्नलता एक साधारण परिवार से थीं और वे संस्कृत नहीं जानती थीं। इस कारण से, अज्ञेय के परिवार वालों ने इस विवाह का विरोध किया। अज्ञेय और रत्नलता का विवाह कुछ वर्षों तक चलता रहा, लेकिन अंततः उनका तलाक हो गया। इस तलाक के कई कारण थे, जिनमें अज्ञेय की व्यस्त जीवनशैली, रत्नलता की शिक्षा और सामाजिक पृष्ठभूमि में अंतर, और अज्ञेय के परिवार का विरोध शामिल था। अज्ञेय का दूसरा विवाह 1956 में कपिला मलिक से हुआ था। कपिला एक मशहूर संगीतकार थीं और वे अज्ञेय की साहित्यिक प्रतिभा की प्रशंसक थीं। यह विवाह कुछ वर्षों तक चलता रहा, लेकिन अंततः यह भी विफल हो गया। इस विफलता के कारणों में अज्ञेय के व्यस्त जीवनशैली, कपिला की स्वतंत्रताप्रियता,...

Explain voter apathy indifference among the youth considered a challenge for south africa democracy?

Question: Explain voter apathy indifference among the youth considered a challenge for south africa democracy? Voter apathy and indifference among the youth pose significant challenges to South Africa's democracy. When young people disengage from the electoral process, it undermines the representativeness and legitimacy of the government. Low youth voter turnout means that the voices and concerns of young South Africans are underrepresented in policymaking, leading to policies that may not adequately address issues crucial to them, such as unemployment, education, and access to healthcare. This lack of participation can also empower special interests and entrenched elites, further marginalizing young people's voices in the political process. Additionally, voter apathy among the youth can contribute to political instability, as a significant portion of the population feels unheard and unrepresented,

एक क्रान्तिकारी कवि के रूप में अज्ञेय ने अपनी अमिट छाप छोड़ी, इस पर टिप्पणी कीजिए?

सवाल: एक क्रान्तिकारी कवि के रूप में अज्ञेय ने अपनी अमिट छाप छोड़ी, इस पर टिप्पणी कीजिए? सच्चिदानंद हीरानंद वात्स्यायन 'अज्ञेय' हिंदी के महान कवि, उपन्यासकार, निबंधकार, आलोचक और पत्रकार थे। वे एक क्रान्तिकारी कवि के रूप में भी जाने जाते हैं। उन्होंने अपनी कविताओं में समाज के कुरीतियों, अत्याचारों और शोषण का जमकर विरोध किया। उनकी कविताओं में विद्रोह और परिवर्तन की भावना स्पष्ट रूप से झलकती है। अज्ञेय की क्रान्तिकारी कविता की कुछ प्रमुख विशेषताएं निम्नलिखित हैं: समाज की कुरीतियों और अत्याचारों का विरोध: अज्ञेय की कविताओं में समाज की कुरीतियों, अत्याचारों और शोषण का जमकर विरोध किया गया है। उन्होंने अपनी कविताओं में शोषित और पीड़ित वर्ग के पक्ष में आवाज़ उठाई है। विद्रोह और परिवर्तन की भावना: अज्ञेय की कविताओं में विद्रोह और परिवर्तन की भावना स्पष्ट रूप से झलकती है। उन्होंने अपनी कविताओं में एक नए समाज के निर्माण का आह्वान किया है। नई भाषा और शिल्प का प्रयोग: अज्ञेय ने अपनी कविताओं में नई भाषा और शिल्प का प्रयोग किया है। उन्होंने अपनी कविताओं में छायावादी भाषा और शिल्प से मुक...

|| Rjwala ||

Search This Blog